Em uma rotina marcada por metas e prazos, reservar tempo para atividades por prazer, sem cobranças de desempenho, pode contribuir para a saúde mental, reduzir o estresse e estimular a criatividade. A orientação é da psicóloga escolar do Sesc Goiás, Camila Roldão, que defende uma relação mais equilibrada entre produtividade e bem-estar.

Segundo a especialista, mais importante do que ocupar todo o tempo disponível é aprender a usar a própria energia de forma consciente. As pausas permitem descansar a mente, ampliar perspectivas e lidar melhor com os desafios cotidianos.

Uma pesquisa publicada na revista científica Nature Medicine, que analisou dados de mais de 93 mil pessoas com 65 anos ou mais, em 16 países, identificou associação entre a prática de hobbies e menores níveis de sintomas depressivos, além de maior felicidade, satisfação com a vida e melhor percepção da própria saúde.

Para Camila, atividades como ler, cozinhar, cuidar de plantas, brincar com os filhos, conversar com amigos ou dedicar tempo aos animais de estimação podem aliviar a sobrecarga mental provocada pelo trabalho e pelos estudos. O benefício, ressalta, está no prazer proporcionado pela experiência, e não no resultado alcançado.

A psicóloga também recomenda atenção às atividades realizadas nas redes sociais, que nem sempre promovem descanso e podem estimular comparações com padrões idealizados. Segundo ela, o lazer não precisa envolver gastos financeiros nem estar associado à obrigação de ser o melhor em alguma atividade.

Embora os hobbies contribuam para o equilíbrio emocional, eles não substituem o acompanhamento profissional quando o sofrimento persiste. Caso o estresse e a sobrecarga continuem, mesmo com a inclusão de momentos de lazer na rotina, a orientação é buscar ajuda especializada.

Confira a entrevista completa com Camila Roldão no Momento Sesc Saber: assista no YouTube.